淮南肥胖的人预防打鼾应注意什么

据研究发现，中老年人因睡眠窒息死亡的风险要比没有睡眠呼吸问题的人高出40%，即使是轻度睡眠窒息，其死亡率也比正常人高出17%；40岁至70岁之间有睡眠窒息现象的男子死亡率最高。因此，中老年出现打鼾一定要引起重视，要注意减肥，保持中老年人适宜的体重，应从生活起居、控制饮食、积极治疗等方面着手防治肥胖。

肥胖者如何有效预防生殖感染：

1、轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

2、保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合。经常进行适度的体育锻炼，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。

3、戒烟戒酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾；高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。

4、控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，不吸烟喝酒。

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